Ashwagandha: Anche se più conosciuta per le sue proprietà
adattogene, l'ashwagandha può contribuire a ridurre lo stress e migliorare la
funzione del sistema immunitario, elementi importanti nella disintossicazione.
Aloe Vera: L'aloe vera è utilizzata per il suo effetto
lenitivo sul tratto digestivo e può essere inclusa nella disintossicazione per
sostenere la funzione intestinale.
Coriandolo: Il coriandolo è noto per aiutare nella
rimozione delle tossine dal corpo. È spesso utilizzato nelle diete detox
ayurvediche.
Neem: L'olio di neem e il consumo di foglie di neem possono aiutare a purificare il sangue, sostenere la salute della pelle e migliorare la funzione del fegato.
Guggul: Guggul è noto per le sue proprietà
disintossicanti. È spesso utilizzato per sostenere la funzione del fegato e per
promuovere un equilibrio lipidico sano.
Triphala: Triphala è una miscela di tre erbe: Amalaki
(amla), Bibhitaki e Haritaki. È conosciuto per favorire la pulizia dell'intestino
e migliorare la digestione.
Trikatu: Questa miscela di tre spezie - zenzero, pepe
nero e pepe lungo - può stimolare il metabolismo e migliorare la digestione,
aiutando così nella disintossicazione.
Turmeric (Curcuma): La curcuma è una spezia potente con
proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. È spesso utilizzata per sostenere
la funzione del fegato e ridurre l'infiammazione.
Tulsi (basilico sacro): Il tulsi è noto per le sue
proprietà purificanti e può essere consumato come tè per migliorare la salute
generale.
Esempio di menu ayurvedico disintossicante
Colazione:
Porridge di grano saraceno con mandorle e semi di chia.
Una tazza di tè Vata, Pitta, Kapha e tisane con zenzero
fresco e limone.
Spuntino della mattina: frutta fresca di stagione (ad
esempio, mela o pera).
Pranzo:
Zuppa di lenticchie rosse con spinaci e spezie
ayurvediche (zenzero, cumino, coriandolo).
Quinoa al curry con verdure miste.
Spuntino del pomeriggio: yogurt al naturale con una
spruzzata di cardamomo.
Cena:
Insalata di cavolo viola con semi di sesamo tostati e un
condimento leggero a base di olio d'oliva, limone e un pizzico di pepe nero.
Zuppa di verdure leggera con zenzero e curcuma.
Tisana digestiva a base di semi di finocchio, anice e
cumino.
È importante notare che l'uso di queste erbe dovrebbe essere supervisionato da un esperto ayurvedico o da un professionista della salute, poiché il dosaggio e la combinazione possono variare in base alle esigenze individuali.
Descrivo le diverse pratiche disintossicanti imparate in
13 anni di esperienze di benessere in Kerala nel mio libro: ”Ayurveda &
Yoga nel paradiso del Sud dell’India. Detox, salute e ringiovanimento in
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Esperienza del Panchakarma in Kerala:https :
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